パーソナルトレーナーおすすめ:風邪を引きそうな時に最適なラーメントッピング

11月も中旬に入り、寒くなってきましたね。
昼夜の寒暖差が激しいので、体調には気を付けてくださいね。

こんな時に多いのが風邪を引く人。
もしくは、風邪気味の人です。

普通パーソナルトレーナーは「ラーメンは太るからダメ！」とラーメンを勧めたりしないと思うのですが…

わたしはあえて
ラーメンを推します。笑

ラーメンに罪はないんですよ✨

体調不良を自覚している訳ですし、食欲も低下しがちになるので、

まず、美味しいモノを食べるべきだと思うのです。（カラダが欲しているものを食べましょう！）

ということで、今回はわたしの独断と偏見で？風邪を引きそうな時にオススメするラーメンのトッピングをランキング形式にしてお届けします😊

それでは第一位の発表！！

1位：煮卵

卵はコレステロールが気になる方はとても嫌煙されますが、卵ってスーパーフードなんです✨

人間の基本である６０～１００兆あるといわれている細胞の細胞膜の材料です。

コレステロールは各細胞の中で作られ、細胞膜をしっかりとする金網のような役目をしてくれます。
コレステロールがなければ細胞は生まれ変わることができず、壊れた細胞を元に修復できません😢

ですので、風邪などの体調不良時にはこの細胞膜をしっかりと強くすることが大切になります！

そのため効率よくコレステロールを摂取できる食品が卵というわけです✨

さらに卵は食事からしか摂れない必須アミノ酸というものがあり、必須アミノ酸がどれだけバランスよく配合されているかスコアが付けられているのですが、そのスコアが100点なんです✨

さらに煮卵が半熟卵の場合、栄養の吸収率がよいのでおすすめですよ。

それでは第二位の発表！！

第二位は：チャーチュー

チャーシューなんて脂肪たっぷりでやばいでしょ💦と思う人もいらっしゃると思うのですが、卵同様コレステロールもタンパク質も摂れます。

またチャーシューはしっかり煮込んであるため、焼き肉やステーキなどのお肉より柔らかいため、ほかのお肉に比べて消化しやすいことが利点に挙げられます。

ここで余談ですが、わたしは面の硬さは「バリカタ」派ですが、消化しやすくするために「普通」か「柔らかめ」をおすすめします♡

それでは第三位の発表！！

第三位は：ねぎ

ネギには抗酸化作用のあるビタミンCが多く含まれています。

ビタミンＣは風邪ウイルス・菌と闘ってくれる軍隊を強くする作用があります。

ウイルス・菌の侵入経路は口や気管の粘膜・粘液からです。
その粘膜・粘液を強化するのにもビタミンＣが必要不可欠となります！

ここで注意なのは、食欲がない時に無理やり食べないこと！

カラダは治癒に栄養を使いたいのにも関わらず、消化に時間がかかる食べ物を食べると治癒が遅れる場合があります💦

食欲がない時でもブドウ糖は最低限確保しておきたいので、ブドウ糖のタブレットやゼリーなどを補給することがおすすめです。

全く食事がとれないときに病院で点滴をするじゃないですか？
あれはブドウ糖がメインなんです。

あとはタンパク質も摂取したいので、個人的にはアイスクリームがおすすめです♪

太ってしまうことを恐れて、風邪を引いてしまったりこじらせてしまっては逆にダイエットの妨げにも繋がります。

そしてなぜ今回はパーソナルトレーナーらしからぬ投稿をしたのかというと、

正しい知識を持っていれば、肥満や病気知らずだからなんです😊

当たり前の話ですが、今回紹介したラーメン・ブドウ糖・アイスクリームは食べ過ぎると太ります。

逆に言えば、適度に食べる分には健康状態が向上することもあります✨

そもそもあなたが思い込んでいる

〇〇＝太る食品

という思い込みの方が怖かったりします💦

季節の変わり目、あなたの知識をそろそろアップデートしませんか？？
あなたの常識、もう古いってこともあるかもしれません。