①姿勢・動作分析による原因解明

体の不調の原因は主に生活要因による“姿勢の歪み”と“間違った動き方”のくり返しによって引き起こされます。

姿勢・動作分析を行うことで、体のどこに弱点が隠されているのか？あなたの不調を引き起こしている要因を分析していきます。

そして、どういったものが「正しい姿勢・正しい動かし方」なのか？を指導していきます。

②がんばらない 骨格調整運動

【コアコンディショニング】という骨や筋肉を本来の位置に整える運動を活用して全身の筋をほぐし、正しい姿勢を定着させます。

そして一般的にインナーマッスル（体幹・コアともいわれる）【横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群（インナーユニット）】を強化します。

特に骨盤・股関節・背骨に着目し、骨格を整え、「横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群（インナーユニット）」を鍛えることにより、ぶれない身体をつくる為の軸づくりを行います。正しい姿勢で身体に負担がかからない動きを再学習することで、本来当たり前である不調のない健康で自分らしくいられる身体へと導きます。

③栄養アドバイス

お米や麺などの炭水化物をあなたは「太る」または「病気のリスクが上がる」といった認識で敵だと思っていませんか？

世の中の当たり前があなたの体の当たり前だとは限りません。

これまで約600名の女性クライアントさまに関わってきましたが、その中の9割以上の女性たち食べる量が圧倒的に少なく、必須栄養素も摂れておられませんでした。

あなたのなりたい姿になるには無理な食事制限をすることではなく、メディアやSNSなど、世の中に出回っている情報を正しく判断できるような知識を得て、ご自身のお身体に合った栄養を摂ることが大切です。

④自分を認めるマインドの改善

• 「わたしが悪いから…」と自分を責める。
• 反省ばかりしている。
• 人からどう思われているかを過度に気にする…。

自分を認めることは愚か、自分を心から大好きとは言えない。

このような思考のままでは、心身共に健康体で女性らしく輝くことは難しいです。

こんな状態のマインドセットでは、トレーニングにどれだけ時間をかけても、効果は見られず、お金も無駄になってしまい、余計に心も疲弊してきます。

Smile jem boxは運動や栄養サポートだけでなく、嘘偽りのない大好きな自分を取り戻すメンタルサポートも行います。