休み明け憂うつ人はココロからリフレッシュ出来ていない?休みたいのに休めない人が休み上手になる2つの秘訣

明けましておめでとうございます。
新年初ブログです✨
本年もみなさんが心地よい自分で過ごせるようになるためのポイントをお伝えしていきたいと思います。
よろしくお願いいたします!

さてお正月はいかがでお過ごしだったでしょうか?
わたしの今年のお正月は「家族との時間・自分の時間を大切にする」をテーマに過ごしました。

おかげさまで、家族といろいろ話ができたり、大好きなスラムダンクを読んだり、観たかった映画を観たりなど、楽しくお正月を過ごさせていただきました😊

今年は兎年なので、うざぎを折り紙で折ってみました🐰
干支の折り紙はわたしにとっては恒例行事です。

これでも?結構まじめ…いや生真面目なところがあり、お休みを取ったとしても頭の中では仕事のことが切り替えられないとか、悩みがあったら、悩みに悩んでしまうという、ココロから休めていない状態でついつい休みを過ごしてしまいがちの生活をしていました。

こういった状態で休みを取ったとしても、リフレッシュなんかできず、疲れたままお休みを終えることになります。
なので、休み明けのお仕事や家事が憂うつになってしまいがちです😥

もし、あなたも以前のわたしのようにココロからお休みを満喫できない。
休みたいのに休めない人へ。
休みたいのに休めない人が休み上手になる2つの秘訣をお伝えします。

秘訣その1
《次のお休みは〇〇なわたしで過ごす!》と先に決める!

《次のお休みは〇〇なわたしで過ごす!》と先に決めることをおすすめします✨

具体的には下記の2つのことを決めます。

  • お休みになにをして過ごすか?
  • どう過ごしているかを決めたら、どういった感情で過ごしているか?

例えば、

  • お休みになにをして過ごすか?
    →お気に入りのカフェで過ごす。
  • どう過ごしているかを決めたら、どういった感情で過ごしているか?
    →ゆったりとした気分で過ごしている。

という感じで決めていきます。

そこからさらに考えられそうなら、「そのカフェで何を飲んでいる?」「一人なのか?それとも誰かと過ごしている?」「ゆったりと過ごしているわたしだとカフェで何を考えてそう?」など、具体的に想像してみてください🍀

ポイントはその想像で
あなたがワクワクするものなのか?
を確認することです
😉

1つの過ごし方だけではない人は、他の過ごし方も同様に考えてみましょう。

 

秘訣その2
「決めた自分」で過ごすには、
どうすればいいのか考える!

過ごし方や、こんなふうな感情で過ごしたいというのが決まったら、次はそう過ごすにはどうするか考えていきます。

仕事で例を挙げてみると、例えばお休みの翌日にとある仕事の締め切るがあったとします。
ということは、気持ちよくお休みを迎えるには、シンプルに考えるとお休み前日までにその仕事を済ませておくと、気持ちよくお休みを取る許可が自分に出せそうですよね😉

あとは、だったらどういうスケジュールで動いたら、締め切り間に合う且つ気持ちよくお休みを満喫できるかを逆算して考えるだけです!

実はカラダ改善に通ずるところがあって、「〇〇のような健康状態でいたい!」とか「〇〇㎏痩せたい!」という目標があるじゃないですか。
それも全てこの流れに当てはめて考えると、気持ちよく目標に向けて努力できるんです😊

まずは近い未来から想像してみる練習をしてみてくださいね。
そして今日は2023年に6回しかない天赦日です✨
さらに一粒万倍も重なっている暦の上での最上吉日のようですよ!
まあ暦関係なく、今までの思考とは違う新たな思考を使って、2023年をより素晴らしい1年にしていきましょう!

いかがだったでしょうか?
次のお休みが楽しくリフレッシュできるものになるように応援しています✨
一人で考えられない!不安…と思ったら、いつでもご相談くださいね😉

そして今日も心地の良い一日をお過ごしください🎀

ただいま公式LINEをご登録してくださった方に「絶対にダイエットが上手くいく14の秘訣」をプレゼント中です🎁
詳細はコチラをご覧ください↓↓
絶対にダイエットが上手くいく「14の秘訣」

友だち追加

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
姿勢改善、生理痛改善、ボディメイク、などのご相談はお問い合わせページ、もしくはLINEからお願います。