7割以上の人が出来てない！？理想の自分になるために押さえておきたい目標設定の3つのポイント

メリークリスマス🎄
あっという間にクリスマスですね✨

昨日のクリスマスイブにステキなクリスマス路面電車が走っていたので、電車の中のサンタクロースさんに全力で手を振りました🎅笑

さらに昨日はステキなクライアントさんのレッスンをさせていただき、みなさんのワクワクするなりたい自分を目指すことをお手伝いできることに感謝の気持ちで胸がいっぱいになりました💛

クライアントさんからステキなクリスマスプレゼントもいただきました。
いつもありがとうございます😊

さて、今回はなりたい自分になるために押さえておきたい目標設定のポイントをお伝えします。

運動したり、食事改善に取り組む目的として、

痩せたい
筋肉をつけたい
身体の不調をなくしたい
姿勢を良くしたい
妊活のため

など、さまざまな目的があると思います。

現場でもよくあるのが「痩せたい」という目的です。

その時に、①《どの部位をどれだけ痩せさせたいのか？○○㎝細くしたい・〇〇㎏減らしたい》などイメージがなかったり、②なぜ痩せたいのかが明確になっていなかったり、③ネガティブな動因で痩せたいと思っている方が大半です。

簡単にいえば、なりたい自分になるために押さえたいポイントはこの3つなんです。

ポイント①
《どの部位をどれだけ痩せさせたいのか？
○○㎝細くしたい・〇〇㎏減らしたい》などイメージをつける

まず具体的な数値やイメージがないと、人は《なんとなく》状態になります。

お仕事を想像していただくと、売り上げ目標を設定するからこそ、それをクリアするためにどう行動しようかな？なんて逆算して考えて成果を出していきますよね。

受験も「〇〇大学」に合格したい！という目標があるから、その学校の試験問題の傾向と対策を分析したり、点数を上げるために苦手を克服したりするわけですよね。

人は目的がなければ、行動できません😅

ポイント②
《なぜ痩せたいのか》を明確にする

当たり前じゃんって思うかもしれませんが、実はこの当たり前が出来ていないことが多いんですよ😅
こういった方の特徴としては、日々「やせたいな～」と口癖のように言っていたりします。笑

ポイント①と同様、理由がぼんやりしていると、行動したくないのが人の性です💦

ポイント③
ネガティブな動因で痩せたいと思っていないかを確認する

このポイント③が見落としがちな重要なポイントです！！

よくある痩せたい理由は、

最近太ってきたから
周りの人に太った、太っていると言われたから
周りと比べて、太っているから
瘦せないとだめだと思うから

というものです。

ネガティブな動因で始めたものって、結構エネルギーとしては爆発的なものではあります。
そのエネルギーを活用して、痩せられることももちろんできます。

ですが、こういったネガティブな動因からスタートしたものは、新たなネガティブ感情を増幅させる恐れがあります💦

新たなネガティブ感情というのは、例えば

痩せたとしても再び太ってしまうことに恐れを感じてしまう
痩せていない自分は可愛くない、キレイではない、愛されないという《痩せていない自分だと無価値》に感じてしまう

という思いです。

シンプルにずっとネガティブ感情がつきまとうと思うと、めちゃくちゃツラくないですか？
過去のわたしは上記のような気持ちでいっぱいになっていたので、毎日のように自分を責め続けてツラい日々を過ごしていました😥

こんな毎日で過ごすと、脳から太りやすくなるホルモンも出ちゃったりして、痩せにくくなったり、逆に太ってきたりするんです。
なので、今一度ネガティブな動因でスタートさせていないかな？と確認してほしいのです。

周りの人や過去の自分と比べたり、○○じゃないとダメだと自分を責めがちのときは、本当になりたい自分増が描けていないサインでもあります。

あなたが比べないといけないのは、過去でも周りでもない、今の自分と未来の自分。

○○じゃないとダメだと自分を責めるのではなく、本当にダメなのかを確認する。
まずこの二つに視点を向けることをおすすめします。