エクササイズは朝が効果的！？骨格調整エクササイズを朝に行う理由

朝もまだ寒いには寒いですが、一時よりは朝布団から出る意欲が湧いてきた気がします。笑
梅の花がちらほらと咲き、目でも春が感じられるようになってきました🌸

わたしのクライアントさんの中には寒くても朝にエクササイズをする習慣がついている方もいらっしゃいます✨
習慣化できていることって本当にすばらしいです！

クライアントさんからのご質問で、
エクササイズはいつのタイミングで行うことが効果的か？と聞かれます。

基本的には習慣化することが一番大切なのでいつのタイミングでも良いとはお伝えするのですが、強いてこのタイミング！と挙げるならば…

断然「朝」ですね。

なぜ朝がオススメなのかというと、仕事や家事など活動し始めに身体が整った状態で動けるからです。

わたしが主にお伝えしている運動の種類が骨格調整や体幹（コア・インナーマッスル）の活性化をメインで行う「整える運動」です。

身体が整っている状態で身体を使い始めると、エクササイズによって身体の正しい使い方をインプットした状態となり、そのインプットした情報を仕事や家事など動作をしている時にアウトプットしてくれるので、身体によい循環が起こり良い姿勢や動きが定着しやすくなるんです✨

そして一日のスタートにエクササイズを行うと、骨格が整った状態で行動ができるので身体を痛めにくくなったり、疲れにくくしてくれるんです😊

こうなると仕事や家事などの効率も上がっちゃいますし、終わった後にも余力が残るんで、趣味や一人時間などに費やす時間もより楽しめちゃうんです✨

「でも、朝起きられんし💦」
「朝は時間がない💦」

こう思う人もおると思います。

エクササイズをいかに日常に無理なく取り入れるかを考えて、まずその時間帯で少しでも良いからコツコツやってみる。
そこから習慣化出来たら、次のステップに進めばいいとわたしは考えています😉

まずはあなたの身体が心地よく行える時間帯をみつけましょう♪

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
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