ダイエット・妊活には甘いものを我慢しないといけない？

運動指導の仕事をしていると、

「甘いものってやめなきゃいけませんよね？」

と多くのクライアントさんから言われます。


ダイエットや妊活において、体脂肪を減らす理由で砂糖を減らす食事改善いわゆる糖質制限を勧められることは多々情報としてあると思います。
ダイエットでは見た目を引き締めるためにも体脂肪を落とすことが大切ですし、妊活においても体脂肪率が高い人は排卵性不妊のリスクも高いと言われてます。

でもわたしはクライアントさんに対して厳しく甘いものNGを突き出しません。
その前に「なぜ甘いものが食べたくなるのか？」を一緒に探っていく作業が大切にしているからです。

もしあなたが甘いものをやめられないのなら、普段下記のAとBのどちらの気持ちに近い状態で甘いものを食べているでしょうか？

• A：「今日も疲れたな…」「イライラする…」とストレス発散で食べる
• A：なんとなく食べてしまって、罪悪感に苛まれる
• B：「今日も一日良い仕事したな♪」と自分へのご褒美・ねぎらいの気持ち
• B：甘いものを食べて気分をリフレッシュ！作業効率アップ♪
  
  

シンキングターイム♪
（わたしのオススメのこふじもちさんのおはぎの画像を見ながらお考えください😁）

Aの気持ちで食べているようでしたら、一気に甘いものをやめてしまうとストレスが溜まり、我慢が爆発して余計に甘いものを食べてしまう可能性大です💦

Aの場合は「甘いものを食べていること」が問題になっていて、「なぜ甘いものを食べてしまうのか？」という問題を避けていては何一つ解決しません😥

ダイエットや妊活のために糖質制限を行っているのであらば、その問題を避けてしまうと目標達成までに時間がかかってしまったり、取組中にイライラ・もやもやすることが増え、目標を見失ってしまうこともあります。

反対にBの気持ちで甘いものを食べているのであれば、

• 量を減らす
• 糖質の少ないものを選択する
• 材料など質の良いものに変えて満足感をアップさせる

ことをお伝えします。

もしくはシンプルに運動量を増やすか、そのほか体脂肪に変わる食品のコントロールを行います。


でも正直な話、毎日心地よく過ごし、ココロに余裕があれば過剰に甘いものが欲しいと思わなくなります✨
甘いものやお酒など過剰摂取は基本「ストレス回避」のためにされることが多いからです。

そもそもマインドが整った状態だと、甘いものを食べることに関して自ら許可して食べているので罪悪感を感じずに美味しく食べられます😊

わたしもマインドを整えてから、自然と10㎏痩せました✨
整える前はストレスもめちゃくちゃありましたし、甘いものを食べてしまった自分にもイライラする始末…💦

ですが今は好きな甘いものを探すことを楽しみ、甘いもの生活も満喫しています✨

せっかく自分のために食べる・食べないを選択するなら、気持ちよく選べるマインドで目標に向かっていきましょう♪


少しでも気になったら、ぜひ体験レッスンもご用意しております。
またオンラインでの無料相談も受け付けております。
お気軽にご連絡ください😊

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
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