睡眠の質:「眠れている」それ本当に眠れていますか？

わたしはセッションの際にクライアントさんに聞く質問の一つ。

「ちゃんと眠れていますか？」

クライアントさんからの返答は、

「夜布団に入ったら気絶するように爆睡する」
「寝たら起こされるまで起きない」

こんな返答はざらにあります。
本当にみなさん、おつかれなんですよね💦


わたしが《ちゃんと》眠れているかを聞く理由は、睡眠の質で体型の変化はもちろんのこと生理や不妊の状況も変わってくるからなんです。

せっかくなので、あなたも《ちゃんと》眠れているかチェックしてみましょう✨

• 寝ている時に夢をたくさん見る。
• 朝、スッキリと目覚められない。
• 睡眠薬を飲んで、眠りについている。
• 寝る3時間前に食事が済ませていない。
• 夜は寝付きが悪く、昼間に眠たくなる。
• 食べる量が夜ごはんが一日の中で一番多い。
• 夜ごはんはコッテリした食事が多い。
  
  

一つでも当てはまれば、《ちゃんと》眠れていないかも🥺


脳はちゃんと眠れている時に
初めて休むことができます。

そしてちゃんと眠れている時に体の修復にエネルギーを注ぎます。

脳と体が休めていないと、内臓を元気にすることは後回し。
筋肉つけることも後回し。
当然生理痛や不妊を改善することも後回しにされちゃいます。


さらに脳と体が休めていないということは、心にも余裕がなくなる可能性が高くなってきます。
そうなってくると周りの人の些細なことに対して敏感になってイライラしたり、優しさを受け止めることさえ出来なくなってきます。

心身ともに元気であれば、反省や自分や相手を責めたり遠ざけたりすることで物事を納めようとする思考ではなく、未来に対してどう行動することが心地が良いか？ということにフォーカスすることができるようになります✨


「運動を定期的にしているのに…」
「食事もきちんとバランスよく食べているのに…」
と思っていたりしていませんか？

常に自分を追い込んだり、納得していなかったりイライラしていませんか？

そんな時、睡眠の質を疑ってみてくださいね☺️

睡眠の質が上がれば、お肌もツヤツヤ✨
作業効率もアップするので、めちゃくちゃお得です。笑

眠りを制するものは、健康美を制する♡
あなたの睡眠、確認してみてくださいね。

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
姿勢改善、生理痛改善、ボディメイク、などのご相談はお問い合わせページ、もしくはLINEからお願います。