すぐに得たものは すぐに無くしてしまう。

「10分間でウエストマイナス5cm！」
「1レッスンでヒップアップ！」

めちゃくちゃ魅力的だし、実際にそうなればそれは嬉しいことですよね。

今日お届けした言葉の通りこんなものは幻だったかのように、もって1日程度の効果ですよ。

なんでかって？
一度きりのエクササイズでは、良い状態を定着させることはまず無理だからです。

 

骨格や筋肉は、環境要因でその環境に合わせて使いやすいように形を変えていきます。
例えば、座ってパソコン作業をすることが多い方であれば、その環境に合わせ体勢を変えていきます。

その姿勢や動きを6時間、3日間、1カ月、半年、一年…それ以上、その体勢を続けること。
これがいわゆる『癖』というやつですね。

5分間悪い姿勢で座るだけでも、骨盤や背骨簡単に歪むんです。
悲しいですよね😭

 

なので今までの蓄積を改善するには、
🔶エクササイズを行い良い状態に修正⇆日々の姿勢や動き方で良い癖付けのアップデートの繰り返す
🔶プラス良い状態をキープさせるために必要な筋肉や関節へのエネルギーを与えるための栄養バランスを整える

この2つが大切になります。

こうすることで脳が『これが本来の良い状態なんですね！』と理解してくれて、良い体の状態をキープしようとしてくれるんです。
そして良い癖を定着させるには地道にコツコツやって、早くて3ヶ月は必要と言われています。

でもこうして手に入れた体が【本当】なんです。

正直な話わたしだって一回のレッスンでクライアントさんをあっと言わせる手法は持ち合わせてますが、それは定着してはいないのでその時点では本物とは言えないんですよね。

それにこうして努力して手に入れた体はとても愛おしく感じ、より自分を大切に扱えます✨

 

数学の公式と一緒で、公式を覚えたとしてもその公式をどの場面でどうやって使うかを理解しドリルのように繰り返すことで、初めて自分のものになるんです。
だから「く◯ん」サンはすごいんですよ。笑

あなたの体は過去の積み重ねで出来上がったものです。
決して悪いことではなく、これからの未来に向けて素敵な体を手に入れるきっかけだったと捉えてみてくださいね✨

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
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