美姿勢になりたいなら 「質より量」

美姿勢とは見た目はもちろんのこと、関節や内臓に負担をかけない姿勢を指します。

クライアントさんから「自宅でのエクササイズは1日何回行ったらよいでしょうか？」というご質問をよくいただきます。

ダイエットや筋力アップでの指導時には、「〇〇のエクササイズを1日30回✖︎3セット行いましょう」ということをお伝えすることが多いです。
ですが、姿勢改善の指導時には上記のようなこともお伝えしますが、わたしが一番大事にしていることは《質よりも量》です。

これはどういうことかというと、今の姿勢というものは日々の繰り返し動作で仕上がったものです。

 

イスに座って猫背姿勢を1日6時間✖︎1週間…✖︎1ヶ月…✖︎1年。めでたくステキな猫背姿勢をゲット！
月日が経てば経つほど、根深い猫背姿勢をゲットできるワケです。笑

ということは、それを逆手にとって良いとされる美姿勢で過ごし続ければ、どんな姿勢を手に入れられると思いますか？

答えは簡単ですよね😉

 

1日一回のエクササイズを丁寧に行うことも、体を整えたり強化することももちろん重要なことなのですが、日々の心がけが多いければ多いほど姿勢は変化しやすいんです。

《姿勢✖︎時間》正しい骨格の位置で筋肉を使うことにより、筋肉自体の長さを適正にして筋肉を最適な状態で適応させることが重要になります。

 

わたしのレッスンでは、エクササイズの方法だけでなく「正しい美姿勢とはなにか？」そして「あなたの現在の姿勢と本来正しいとされる美姿勢とのギャップがどれくらいあるか」ということをお

 

伝えして、日々自分がどこに注意すればいいのかを明確にすることで改善の近道をお伝えしてます。

ご興味ある方は、ただいま体験受け付けておりますのでぜひお問い合わせください✨

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
姿勢改善、生理痛改善、ボディメイク、などのご相談はお問い合わせページ、もしくはLINEからお願います。