体重至上主義になっていませんか？

こんにちは。
Smile jem boxのたまいみわこです。

運動指導者という職業柄ダイエットのご相談を多くされることが多く、みなさん口をそろえて「体重を落としたい」とおっしゃいます。
体重を落とす＝ダイエット成功なのでしょうか？

今回は「体重を落とす＝ダイエットなのか？」について書こうと思います。

体重至上主義になっていませんか？

始めにお伝えしておきますが、体重が減ることに重きをおくと痛い目に合います。

よく「1ケ月で10㎏減量に成功！」とかダイエット番組やSNSで取り上げられていますが、体組成の内容をみると大概筋肉量をガンっと落とすようなダイエットが主です。

このようなダイエットをしている方の方法の特徴としては、

• 野菜やタンパク質しか食べない
• 置き換えダイエットをする
• 炭水化物を抜く

このような食事内容にプラスして運動を行う。
大体そんな方が多いですね。

 

そりゃ、体重落ちるわ！！！( ﾟДﾟ)

落ちないほうが不思議な状態です。

上記のような食事をしていると、まず脳や心臓で使う栄養に始まり、筋肉やストレスに対抗する栄養が足りない状態になります。
そうすると体が緊急会議を開きます。

脳・心臓さん：「議長！脳や心臓の栄養が足りません…」

ストレス除去部隊：「議長！！ストレスにも対抗したいのですが、栄養がこちらも足りません…」

からだ議長：「うむっ。こうなれば最終手段を使うしかあるまい。筋肉を分解して各々の栄養をつくる作戦を決行する！」

まあ、こんな話し合いはされているかはさておき、こんな感じで脳や心臓等で使う栄養が足りなければ、筋肉を分解するという決断にいたるわけです。

そして運動するにもエネルギーが必要です。
運動する際に脂肪だけ利用すると思っていたら大間違いです！脂肪を使う運動は主に有酸素運動と呼ばれる運動です。

筋トレなどでも多少は使用されますが、主なエネルギー源は「糖質」です。糖質を入れずに運動を行うと、これまた筋肉を分解することを促進するだけです。

なので、炭水化物を極力避け野菜・タンパク質のみの食事をしているのが、ダイエットにおいてナンセンスだということはわかりますよね。

これは補足ですが、1ヶ月に体重を2～3㎏落とすのはOKですが、それ以上1ヶ月の間で落とすと、体の恒常性が破たんして恐ろしくリバウンドしやすくなります。

従って、体重（重さ）は身体の変化に対する目安の数値であり、数字の変化によって、見た目にどう影響が出たのか？を分析するためのモノです。

体重を落とすだけのダイエット指導なら誰でも出来ますよ。食べさせなきゃ良いんです。
食べる事を「悪」と思い込ませ、摂取カロリー以上の運動を強いれば良いだけです。

 

ダイエット＝我慢＆無理

 

現在、多くの人達がこのカタチでダイエットに取り組んでいます。
それは、体重（重さ）という項目に囚われ過ぎているからに他なりません。

確かに「がんばった感」も得られるし、体重が減った事に対する達成感も存分に味わえるでしょう。
でも、それの成功率が低い事は、あなたもなんとなく分かっているでしょうし、リバウンド率の高さだって何となく想像が出来ますよね？

だから数字に重きを置いたダイエット（体重至上主義）から、「体重は数値であり目安になる数字」という脳内変換を起こす事が、まず重要な事なんですね。

増えた減ったで一喜一憂するから、気分の浮き沈みが激しくなり、自然とストレスが溜まる。そして、本来の目的を見失う。

結果、身体と向き合う事を止めてしまう。

体重を減らす事を目的としてしまうと、こんなスパイラルに陥り易くなってしまいます。

 

正しいダイエットとは

あなたの適正値まで体脂肪率を落として筋肉量を増やす。もしくは筋肉量を維持。

そして本質に基づいた食事コントロールを行うこと。

そうすることで体の美しいハリを保ちながら、健康的にダイエットを進めることができるのです。

これは極論かもしれませんが・・・

 

体重が今より増えたって良いんですよ。

その結果、あなたが自分の魅力に気付き、そこに自信を持つことが出来るようになるのならば。
それぐらい、体重はあくまで「目安の数値」でしかないって事です。

わたしはダイエットをしたいクライアントさんには必ず伝えているのは、短期的にも長期的にも健康を害すようなダイエットをご希望の場合は他を当たってくださいとお願いしています。

わたしは痩せることをゴールだとは思っておらず、運動や食事を通して心身ともに健康的で自分が自分を大切に大好きになることがゴールだと考えております。

わたしは今現在通ってくださっているクライアントさんからこれから出逢う方の、1ケ月先だけでなく10年後20年後…それ以上を見据えたセッションを心がけています。なので、軽はずみなことはお伝えしたくないのです。

たかが一時期のダイエットかもしれませんが、体は意外とデリケートなものなんです。

あなたは自分を大切に扱いたいですか？
それとも雑に扱いたいですか？

わたしは自分を大切に扱いたい人を全力でサポートします！自分を大切に扱うダイエット方法を知りたい方はぜひ体験も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください(*^^*)

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
姿勢改善、生理痛改善、ボディメイク、などのご相談はお問い合わせページ、もしくはLINEからお願います。