ビュッフェや食べ飲み放題で、罪悪感があるけどダイエットしたい人にオススメのセレクト法

先日久しぶりにランチでホテルビュッフェに行ってきました♪

今回のナンバーワンはローストビーフ♡
もちろんお代わりしましたよ😊

ビュッフェや食べ飲み放題のような何でも好きなものを選び放題の食事の際には、「これでもかっ！」というくらいに好きなものをしっかり食べたいですよね。
（今回わたしはラスト5分で大好きなサーモン・クラムチャウダー・ティラミスなどを欲張りにお代わりしました。
おかげさまでその日の夜は食べられないほど、お腹ははちきれそうになりました。笑）

心の中に
「たくさん食べたいけど、なんだか罪悪感がある…」
「ダイエット中とか言いにくい…」

今回はそんなときのちょこっと対処法をお伝えします😊


一番簡単な対処法は、
飲み物のコントロール
を行うことです！

ジュースやアルコール類は《果糖》といってダイレクトに中性脂肪に変化する糖質が含まれているものが多いので、可能であれば避けることがおすすめです。

無糖のコーヒーや紅茶・お茶などは果糖が含まれていないのであまり気にしなくてもよいです✨
ですが、
「フレーバーウォーター」には注意が必要です！

ミントなどのハーブ系なら構いませんが、果物が入っているものは果物の果糖プラス砂糖で味付けされているものもあるので、お水だと思って飲んでいると痛い目をみることがあります💦
見た目はキレイでテンション上がるんですけどね✨


「飲み物は捨てがたい！」と思う方はスイーツを食べないか減らすかしてコントロールするか、パン・麺・ごはんなどの主食を減らすようにしてバランスを取るのもおすすめです。
あなたの優先順位が一番低いものを減らすか、食べないようにするかというようにしてお食事を楽しんでくださいね♪

どれも捨てがたい！と思う方は、諦めて次の日以降一週間の食事コントロールに集中しましょう。笑

Smile jem box たまいみわこ
広島市中区に活動拠点を置くパーソナルトレーナー
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